为何别人白发变黑，自己白发却增多，该吃什么食物？_即问即答

2025-03-03 22:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：白发

问题：

为何别人白发变黑，自己白发却增多，该吃什么食物？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

白发增多而未变黑，可能是未摄入富含铜铁元素、B族维生素、蛋白质、黑色素、微量元素的食物。 1. 富含铜铁元素食物：铜铁元素参与黑色素合成，缺乏会影响其形成。如动物肝脏、坚果、豆类等食物含铜铁元素多，可适当多吃。 2. 富含B族维生素食物：B族维生素能维持神经系统正常功能，促进头皮血液循环，对头发生长和色泽有帮助。常见的有谷类、绿叶蔬菜、酵母等。 3. 富含蛋白质食物：头发主要成分是角蛋白，蛋白质是头发生长必需营养。瘦肉、鱼类、蛋类等食物能为头发提供营养。 4. 富含黑色素食物：中医讲“以黑养黑”，黑米、黑豆、黑芝麻等食物含天然黑色素，可补充头发所需色素。 5. 富含微量元素食物：锌、硒等微量元素对头发生长和健康重要。海鲜、贝类、蘑菇等食物含有这些元素。合理饮食对头发健康很重要，多摄入上述食物，有助于改善白发问题。但白发原因多样，若情况严重，建议到正规医院就诊。
2025-03-03 23:58

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