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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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解决晚上睡觉腰疼，可通过调整睡姿、选择合适床垫、热敷、按摩、药物治疗等方法。 1. 调整睡姿：尽量采取仰卧位，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减少腰部肌肉的牵拉。侧卧位时，保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。 2. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地支撑腰部，减轻腰部压力。 3. 热敷：可用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛处，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以能耐受为宜。 4. 按摩：可轻柔地按摩腰部肌肉，从腰部两侧向脊柱方向按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。 5. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛。 晚上睡觉腰疼可通过上述多种方法缓解。若腰疼持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
2025-03-04 03:23
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