-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
-
吃花生怕胖，可通过与高纤维蔬菜、优质蛋白食物、全谷物、低糖水果、低脂奶制品搭配来解决。 1. 高纤维蔬菜：如西兰花、芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且其热量低，与花生搭配能平衡饮食热量。 2. 优质蛋白食物：像鸡胸肉、鱼肉、豆类，能提供身体所需蛋白质，维持肌肉量，提高新陈代谢，和花生一起吃可使营养更均衡。 3. 全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包，富含复合碳水化合物和膳食纤维，消化吸收慢，能稳定血糖，搭配花生可延缓餐后血糖上升速度。 4. 低糖水果：如苹果、柚子、草莓，含有丰富维生素和矿物质，糖分相对较低，与花生搭配既能增添口感，又不会导致热量过高。 5. 低脂奶制品：比如低脂牛奶、酸奶，富含钙和优质蛋白，和花生搭配可补充多种营养，同时减少脂肪摄入。 通过以上搭配方式，能在享受花生美味的同时，避免摄入过多热量，达到控制体重的目的。但饮食搭配应注意适量原则，保持营养均衡。
2025-03-04 04:54
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
老年人吃瓜子易长胖该如何应对
空气污染严重时人参怎样吃增强肺部抵抗力
未来减肥趋势中动感单车和跑步机谁更有潜力？
日常补充柠檬酸锌有哪5大好处？
中医睡觉减肥法如何顺应四季调养身心？
营养师推荐的芒果健康吃法有哪些？
哪些营养神经食物可改善皮肤敏感神经脆弱状况？
皮肤问题不断，如何正确吃维生素D滴剂改善？
食指疼痛与营养存在什么关系？
不同价格的Q10营养补充剂差别在哪
维生素D缺乏对女性健康有哪些危害？
权威营养师推荐的5种高纤维素食材有哪些
权威专家揭秘榴莲怎样吃营养翻倍？
日常营养补充，常见营养剂有哪6大优势？
如何通过营养搭配让脸变小？
误食蟑螂药后如何通过营养调理恢复健康？
维生素E涂抹能否改善皮肤粗糙？
想减肥嘴馋，有哪些低热量水果推荐？
权威解读空腹能否喝纯牛奶
多吃哪些减肥蔬菜可改善睡眠质量？