多喝热水能帮助告别夜晚失眠困扰吗？_即问即答

2025-03-03 22:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

多喝热水能帮助告别夜晚失眠困扰吗？

回答1
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梅其霞副主任医师

重庆医科大学附属儿童医院

三级甲等

心理科

多喝热水在一定程度上有助于缓解夜晚失眠困扰，主要通过促进血液循环、放松肌肉、调节神经、改善情绪、促进代谢等方面起作用。 1. 促进血液循环：热水能使血管扩张，加快血液循环，为大脑和身体各器官提供充足的氧气和营养物质，有助于身体放松，更易进入睡眠状态。 2. 放松肌肉：温热的水可以缓解肌肉紧张，减轻身体的疲劳感，让身体从紧绷状态中解脱出来，从而更利于入睡。 3. 调节神经：热水刺激能调节神经系统功能，使交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性相对增强，帮助身体进入放松、休息的状态。 4. 改善情绪：喝热水能给人带来温暖和舒适的感觉，在一定程度上缓解焦虑、紧张等不良情绪，营造良好的睡眠心理环境。 5. 促进代谢：热水可加快新陈代谢，促使体内废物排出，维持身体内环境的稳定，为睡眠创造有利条件。虽然多喝热水对缓解失眠有一定帮助，但不能完全治愈失眠。若失眠问题严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗，可遵医嘱使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。
2025-03-04 01:16

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