如何通过营养和运动提升男人性生活时间？_即问即答

即问即答

如何通过营养和运动提升男人性生活时间？

2025-03-03 22:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：性与性障碍

问题：

如何通过营养和运动提升男人性生活时间？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

雷振华主治医师

广东省中医院

三级甲等

男科

通过营养和运动提升男人性生活时间，可从摄入富含锌的食物、补充优质蛋白、进行有氧运动、做凯格尔运动、保持良好作息等方面入手。 1. 摄入富含锌的食物：锌对男性生殖系统很重要，可多吃牡蛎、瘦肉、核桃等食物。 2. 补充优质蛋白：蛋白质是身体重要组成部分，鸡蛋、牛奶、鱼肉等能提供优质蛋白。 3. 进行有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，改善血液循环。 4. 做凯格尔运动：可锻炼盆底肌肉，增强控制射精能力。 5. 保持良好作息：充足睡眠和规律作息有助于维持内分泌稳定，提升性功能。通过合理的营养补充和适当的运动，能在一定程度上提升男人性生活时间。但要长期坚持，并保持健康生活方式。若存在性功能障碍问题，建议及时到正规医院男科就诊。
2025-03-03 23:26

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