-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
-
保障家人健康可从选择富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维的食物开始。 1. 不饱和脂肪酸：可调节血脂，预防心血管疾病，常见于深海鱼类、坚果等食物中。 2. 维生素：不同维生素有不同作用，如维生素C可增强免疫力，维生素D促进钙吸收，果蔬、动物肝脏等是其良好来源。 3. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质对维持身体正常生理功能至关重要，牛奶、瘦肉、海鲜等富含这些矿物质。 4. 优质蛋白：是身体组织和细胞的重要组成部分，豆类、蛋类、奶类等都是优质蛋白的来源。 5. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘，全谷物、蔬菜、水果中含量丰富。 在日常饮食中，合理搭配富含上述营养成分的食物，能为家人提供全面的营养，有助于维持身体健康。但饮食只是一方面，还应结合适当运动和良好生活习惯。若有特殊健康需求，建议咨询专业营养师或医生。
2025-03-04 04:27
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
甩肉机减肥不靠谱，有哪些科学减肥法？
不能吃海参，可用哪些食物补充营养？
哪5个关键步骤可让梅子减肥法效果翻倍？
未来健康饮食中橘子与牛奶怎样正确搭配？
皮肤变差是否与辟谷减肥有关及如何改善
普通营养品和乳铁蛋白营养品效果差异大吗？
过期牛奶浇花到底好不好？
钙锌同补效果好吗？数据揭秘真相
热量较低适合减肥的 5 种食物有哪些？
女生不胖但小腹突出如何3招轻松解决？
吃泮托拉唑钠肠溶片搭配哪些营养食物效果好
吃泻药减肥与健康减肥的差距有多大？
如何借助药物改善肥胖重拾自信？
炖鸡蛋时间不对为何会浪费营养？
大米和小米谁的营养价值更高？
想吃枣又怕胖该怎么吃？
如何吃瓜子也能不长胖？
动感单车和跑步机，哪个减肥效果更好？
如何通过营养搭配保持血氧最佳状态？
传统药物与斑蝥酸钠维生素B6疗效数据对比如何？