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回答1
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夏扬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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有助于肌肉劳损恢复的3种食物有富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素的橙子和富含钙的牛奶等。 1. 鸡蛋：是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。摄入足够的蛋白质能为受损肌肉提供修复所需的原料，加快肌肉组织的愈合。 2. 橙子：富含维生素C等多种维生素。维生素C具有抗氧化作用，能减轻肌肉劳损产生的炎症反应，缓解疼痛和肿胀，促进身体的恢复。 3. 牛奶：含有丰富的钙和优质蛋白质。钙对于维持肌肉的正常功能至关重要，有助于肌肉的收缩和舒张，同时蛋白质也能助力肌肉修复。 在肌肉劳损恢复期间，合理摄入鸡蛋、橙子、牛奶等食物，能从不同方面为肌肉恢复提供支持。当然，还应结合适当的休息和康复训练，以促进肌肉更好地恢复。
2025-03-04 01:26
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