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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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职场人缓解颈肩疼痛的5个妙招有拉伸运动、热敷、按摩、调整姿势、药物辅助等。 1. 拉伸运动：定期进行颈肩部拉伸，如颈部左右侧屈、前后伸展，肩部环绕等动作，可缓解肌肉紧张。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈肩部，能促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感。 3. 按摩：可以自我按摩颈肩部肌肉，也可请他人帮忙，重点按摩酸痛部位，放松肌肉。 4. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，工作时使电脑屏幕与视线平齐。 5. 药物辅助：疼痛较严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等缓解疼痛。 职场人颈肩疼痛多因长期不良姿势和肌肉劳损引起，通过上述拉伸运动、热敷、按摩、调整姿势和药物辅助等妙招，能在一定程度上缓解疼痛。若疼痛持续不缓解，建议到正规医院疼痛专科或康复科就诊。
2025-03-05 03:54
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