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回答1
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邹和建 主任医师
复旦大学附属华山医院
三级甲等
风湿职业病科
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类风湿肩周炎可通过钟摆运动、爬墙运动、拉伸运动、划圈运动、太极拳等运动促进康复。 1. 钟摆运动：弯腰，让患病的手臂自然下垂，然后做前后、左右的摆动，如同钟摆一样，可放松肩部肌肉，增加关节活动度。 2. 爬墙运动：面对墙壁，用手指沿墙缓缓向上爬行，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行，能帮助扩大肩部的上举范围。 3. 拉伸运动：可以借助健侧手帮助患侧手臂进行拉伸，比如将患侧手臂横过胸前，用健侧手向身体方向拉动，以增加肩部的柔韧性。 4. 划圈运动：站立位，手臂伸直，以肩部为中心，做顺时针和逆时针的划圈动作，逐渐增大划圈的半径，可改善肩部的血液循环和活动功能。 5. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，其中的一些动作如云手等，对肩部关节有很好的锻炼作用，能增强肩部肌肉力量和关节稳定性。 这些运动对于类风湿肩周炎的康复有积极作用，但运动要适度，避免过度劳累加重病情。若运动过程中出现疼痛加剧等不适，应及时停止并就医。
2025-03-05 06:46
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