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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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压力大时喝小米粥有助于调节情绪，这与小米富含色氨酸、B族维生素、碳水化合物、镁元素、膳食纤维等有关。 1.色氨酸：小米是色氨酸的良好来源，色氨酸在人体内可转化为血清素，血清素能使人心情愉悦、放松，缓解焦虑和压力。 2.B族维生素：小米中含有丰富的B族维生素，如维生素B1、B6等，它们参与神经系统的代谢，有助于维持神经系统的正常功能，稳定情绪。 3.碳水化合物：小米中的碳水化合物能为大脑提供能量，保证大脑正常运转，使人在压力状态下保持较好的精神状态。 4.镁元素：镁元素可以调节神经和肌肉的兴奋性，帮助舒缓紧张情绪，减轻压力带来的身体不适。 5.膳食纤维：小米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，维持肠道健康。而肠道健康与情绪调节也存在一定关联。 压力大时，喝小米粥可从多方面调节情绪。不过，若压力问题严重，还需结合适当运动、心理疏导等方式综合调节。
2025-03-05 12:08
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