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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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有3种营养食物有助于提升免疫力，分别是富含维生素C的橙子、富含蛋白质的牛奶和富含益生菌的酸奶等。 1. 橙子：橙子是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，帮助身体抵抗细菌和病毒的入侵，从而提升机体的免疫能力。 2. 牛奶：牛奶富含优质蛋白质，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于免疫系统的正常运作至关重要。补充足够的蛋白质可以维持免疫细胞的正常代谢和更新。 3. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能。肠道是人体重要的免疫器官，良好的肠道菌群有助于提高整体免疫力。 通过摄入橙子、牛奶和酸奶等营养食物，可以为身体提供必要的营养物质，在一定程度上提升免疫力。但提升免疫力是一个综合的过程，还需要结合合理的运动和规律的作息。
2025-03-05 04:40
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