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回答1
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陈艺莉 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内科
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有三种锻炼心脏的运动可有效降低心脏病风险，分别是有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。 1. 有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高心血管耐力，促进血液循环，降低血压和胆固醇水平。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于控制体重，减轻心脏负担。 3. 柔韧性训练：像瑜伽、普拉提等，能改善关节活动度，放松肌肉，缓解压力，对心脏健康有益。 选择适合自己的运动方式并长期坚持，能有效锻炼心脏，降低心脏病风险。不过运动要循序渐进，避免过度劳累。
2025-03-05 13:08
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