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回答1
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张国超 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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日常可通过摄入富含维生素食物、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、控制碳水化合物摄入等营养搭配助力降低肌酸激酶高。 1. 富含维生素食物：维生素具有抗氧化作用，能减轻肌肉损伤，像橙子、草莓、菠菜等果蔬含有丰富的维生素。 2. 优质蛋白质：蛋白质是修复和再生肌肉组织的重要原料，可选择瘦肉、鱼类、豆类等食物。 3. 不饱和脂肪酸：有助于维持肌肉细胞的正常功能，常见于橄榄油、鱼油、坚果中。 4. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，全谷物、蔬菜中膳食纤维含量丰富。 5. 控制碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会转化为脂肪储存，应选择复杂碳水化合物，如糙米、全麦面包等。 通过合理的营养搭配，摄入各类营养物质，有助于维持肌肉的正常功能，从而辅助降低肌酸激酶水平。但如果肌酸激酶持续异常，应及时到正规医院就诊。
2025-03-05 11:54
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