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回答1
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王艺东 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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营养均衡告别头一摇就痛，可从补充维生素B族、摄入优质蛋白、保证脂肪酸平衡、补充矿物质、增加蔬果摄入等方面着手。 1.补充维生素B族：维生素B1、B6、B12等对神经系统健康有益，缺乏可能导致头痛，可通过食用全麦食品、瘦肉、豆类等补充。 2.摄入优质蛋白：蛋白质是身体重要组成部分，能维持身体正常代谢和修复，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白来源。 3.保证脂肪酸平衡：Omega - 3脂肪酸有助于减轻炎症，对缓解头痛有帮助，可从深海鱼、核桃等食物中获取。 4.补充矿物质：钙、镁等矿物质对神经系统调节有重要作用，奶制品、绿叶蔬菜富含钙，坚果、香蕉富含镁。 5.增加蔬果摄入：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供身体所需营养，增强免疫力，减少头痛发生。 通过合理搭配饮食，保证各类营养素的均衡摄入，有助于改善身体状况，缓解头一摇就痛的症状。若头痛症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-05 11:13
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