-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
-
吃雪糕影响睡眠还易发胖，可通过调整饮食、规律作息、适度运动等方法改善。 1.调整饮食：减少雪糕摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，可增强饱腹感，减少热量堆积。 2.规律作息：保持固定的上床睡觉和起床时间，营造安静、舒适的睡眠环境，利于提高睡眠质量，也有助于调节新陈代谢，避免发胖。 3.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可消耗热量，减少脂肪堆积，还能改善睡眠。 4.放松心情：压力过大可能导致睡眠问题和体重增加，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 5.补充水分：多喝水能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的盐分和水分，减轻水肿。 改善吃雪糕带来的影响，需从多方面入手。调整饮食、规律作息、适度运动等方法相互配合，长期坚持，能有效改善睡眠和控制体重。若情况仍未改善，建议到正规医院就诊。
2025-03-05 04:45
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
睡眠时痰多憋醒有哪些改善方法？
冬蜜改善睡眠问题的3大秘诀是什么？
吃榴莲和运动，哪个改善睡眠效果更好？
感统失调引发的睡眠问题如何解决？
可穿戴设备如何监测和改善浅度睡眠？
解尿支原体阳性影响睡眠，自愈后能否改善？
野生灵芝怎么吃能改善睡眠？
哪3种玉竹吃法可改善睡眠难题？
改善睡眠对缓解主动脉结突出有帮助吗
怎样帮助家人解决晚上睡觉打呼噜问题
家庭关怀对改善睡眠的重要性如何？
心情郁闷影响睡眠，如何改善睡眠质量？
苯扎氯铵溶液使用不当为何会影响睡眠？
哪些食物能改善睡眠又缓解怕冷症状？
缓解因担心癌密度带来睡眠困扰的方法
淋巴细胞比值低会加重睡眠问题吗
头一摇就痛影响睡眠，如何改善睡眠？
男人下面不硬，睡眠质量是关键因素吗
肌酸激酶高影响睡眠如何改善？
晚上睡觉老打呼噜，可穿戴设备能助力改善吗