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回答1
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梁丽红 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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普通饮食与经期食谱在营养需求、食物性质、热量摄入、食材选择、烹饪方式等方面存在差别。 1. 营养需求：经期女性对铁、蛋白质、维生素等营养素需求增加，需多补充以预防贫血等。普通饮食营养需求较均衡稳定。 2. 食物性质：经期应避免寒凉食物，如西瓜、苦瓜等，以防寒凝血瘀致痛经。普通饮食对食物性质要求没那么严格。 3. 热量摄入：经期女性身体代谢加快，热量消耗增多，可适当增加热量摄入。普通饮食热量摄入依日常活动量和身体状况而定。 4. 食材选择：经期可多吃红枣、猪肝、菠菜等补血食物。普通饮食食材选择更广泛。 5. 烹饪方式：经期食物以温热、易消化为宜，如煲汤、炖煮。普通饮食烹饪方式更丰富。 普通饮食和经期食谱因不同生理阶段需求不同而有差异。了解这些差别，能让女性在经期合理饮食，维护身体健康。
2025-03-05 11:46
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