错误饮食致减肥失败，正确吃法是怎样的？_即问即答

即问即答

错误饮食致减肥失败，正确吃法是怎样的？

2025-03-05 02:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

错误饮食致减肥失败，正确吃法是怎样的？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

错误饮食会让减肥成果受损，正确吃法可从控制热量、均衡膳食、选择优质食材、规律进餐、控制进食速度等方面着手。 1. 控制热量：了解食物热量，保证摄入热量低于消耗热量，以促进脂肪分解。 2. 均衡膳食：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 3. 选择优质食材：蛋白质选瘦肉、鱼类、豆类等；脂肪选橄榄油、鱼油等健康脂肪；碳水化合物选糙米、燕麦等全谷物。 4. 规律进餐：定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食，维持正常新陈代谢。 5. 控制进食速度：细嚼慢咽，给身体足够时间感受饱腹感，避免进食过量。遵循这些正确饮食方法，能避免因错误饮食使减肥功亏一篑，助力实现减肥目标。不过，减肥还需结合适当运动。若有疑问，可咨询营养科医生。
2025-03-05 08:15

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