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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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钙与睡眠存在密切联系，钙参与神经递质释放、调节神经系统兴奋性、影响褪黑素分泌、维持肌肉正常功能、促进大脑放松等。 1. 参与神经递质释放：钙能促使神经递质释放，保证神经信号正常传递，维持神经系统稳定，利于进入睡眠状态。 2. 调节神经系统兴奋性：足够的钙可抑制神经系统过度兴奋，避免大脑过于活跃，使人更容易平静入睡。 3. 影响褪黑素分泌：钙有助于调节褪黑素分泌，褪黑素是调节睡眠节律的重要激素，充足的褪黑素可改善睡眠质量。 4. 维持肌肉正常功能：钙可维持肌肉正常收缩和舒张，防止肌肉痉挛，减少因肌肉不适干扰睡眠。 5. 促进大脑放松：钙能调节大脑神经元活动，促进大脑放松，缓解紧张焦虑情绪，从而改善睡眠。 钙在多个方面影响睡眠，保证充足钙摄入对改善睡眠有益。若存在钙缺乏，可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等补充剂。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-03-05 06:02
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