女生经期贫血，5种食物搭配方法有效防治_即问即答

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女生经期贫血，5种食物搭配方法有效防治

2025-03-05 02:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：贫血

问题：

女生经期贫血，5种食物搭配方法有效防治

回答1
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韩丽琳副主任医师

广东省中医院

三级甲等

妇科

防治女生经期贫血，可采用荤素搭配、果蔬与高铁食物搭配、粗细粮搭配、动物肝脏与其他食物搭配、豆类与谷类搭配等食物搭配方法。 1. 荤素搭配：将动物性食物如肉类、蛋类与植物性食物搭配，能提高铁的吸收率，像牛肉配西兰花。 2. 果蔬与高铁食物搭配：富含维生素C的果蔬能促进铁吸收，如红枣、橙子与瘦肉搭配。 3. 粗细粮搭配：粗粮含丰富B族维生素等营养，与细粮搭配，如玉米、燕麦与大米搭配。 4. 动物肝脏与其他食物搭配：动物肝脏含铁丰富，可与菠菜等搭配，做成菠菜猪肝汤。 5. 豆类与谷类搭配：豆类和谷类搭配能起到蛋白质互补作用，如红豆与大米搭配熬粥。通过这些食物搭配方法，能在一定程度上防治女生经期贫血。但如果贫血严重，应及时就医。
2025-03-05 04:28

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