运动为何是对抗失眠恐惧症的利器？_即问即答

即问即答

运动为何是对抗失眠恐惧症的利器？

2025-03-05 02:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：恐惧症

问题：

运动为何是对抗失眠恐惧症的利器？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈光敏主任医师

广东医科大学附属医院

三级甲等

精神心理科

运动对抗失眠恐惧症有诸多原因，涉及调节生物钟、释放压力、促进代谢、改善血液循环、增强体质等方面。 1.调节生物钟：规律运动可帮助调整人体生物钟，使其与自然昼夜节律同步，让人在该休息时更容易产生困意，进入睡眠状态。 2.释放压力：运动是释放压力和焦虑情绪的有效途径。当进行运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能带来愉悦感，缓解紧张情绪，减少因精神压力导致的失眠恐惧。 3.促进代谢：运动能加快新陈代谢，提高身体的能量消耗，使身体在夜间更易进入放松和修复状态，有助于提升睡眠质量。 4.改善血液循环：运动可增强心血管功能，改善血液循环，为大脑和身体各器官提供充足的氧气和营养物质，使神经系统功能更加稳定，利于睡眠。 5.增强体质：长期坚持运动能增强身体免疫力和抵抗力，减少因身体不适引起的睡眠问题，让人更有信心面对失眠，减轻恐惧心理。综上所述，运动从多个方面发挥作用，对对抗失眠恐惧症具有积极意义。建议有失眠恐惧困扰的人选择适合自己的运动方式并长期坚持。
2025-03-05 05:43

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