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回答1
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廖威明 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
关节外科
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运动闪腰后，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等促进恢复。 1. 休息制动：闪腰后应立即停止运动，避免腰部活动，尽可能平卧休息，以减轻腰部肌肉负担，缓解疼痛。 2. 冷敷热敷：闪腰后的48小时内进行冷敷，收缩血管，减少出血和肿胀；48小时后热敷，促进血液循环，加快淤血吸收。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，减轻炎症和疼痛。 4. 物理治疗：如按摩、针灸、推拿等，可缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，促进损伤修复。 5. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可进行一些简单的康复锻炼，如腰部伸展、旋转等，增强腰部肌肉力量。 运动闪腰后，需综合运用上述方法促进恢复。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-03-05 13:11
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