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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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压力大时，吃燕麦、芹菜、香蕉、苹果、全麦面包等纤维素多的食物有助于舒缓心情。 1. 燕麦：富含膳食纤维和B族维生素，B族维生素能调节神经系统，膳食纤维可促进肠道蠕动，改善消化功能，从而在一定程度上缓解压力。 2. 芹菜：含有丰富的膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质。其独特的气味有一定的镇静作用，能帮助放松身心。 3. 香蕉：除了含有较多的纤维素，还富含色氨酸，色氨酸在人体内可转化为血清素，血清素能调节情绪，使人心情愉悦。 4. 苹果：纤维素含量高，且含有果胶等成分。吃苹果时咀嚼的过程也能让人放松，同时苹果的香气也有一定的舒缓情绪作用。 5. 全麦面包：以全麦面粉为原料，保留了更多的膳食纤维和营养成分。碳水化合物能促使大脑分泌血清素，帮助缓解压力和焦虑。 压力大时，适当摄入这些富含纤维素的食物，能从不同方面帮助舒缓心情。但食物的作用有限，若压力问题严重，还需结合其他方式调节。
2025-03-05 03:45
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