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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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日常可通过摄入富含膳食纤维食物、优质蛋白质、富含钾镁食物、不饱和脂肪酸、控制盐摄入等营养搭配降低脑出血风险。 1.富含膳食纤维食物：如全谷物、蔬菜、水果等，可促进肠道蠕动，降低血脂，有助于维持血管健康。 2.优质蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类等，能补充身体所需营养，增强血管弹性。 3.富含钾镁食物：香蕉、土豆、绿叶蔬菜等含钾丰富，坚果、豆类等含镁丰富，钾镁有助于调节血压。 4.不饱和脂肪酸：橄榄油、鱼油等，可降低胆固醇，减少血管堵塞风险。 5.控制盐摄入：减少盐的使用，避免高盐食物，有助于稳定血压。 合理的日常营养搭配对降低脑出血风险有重要作用。通过摄入上述各类食物，能从多方面维护血管健康，降低脑出血发生几率。但营养搭配只是预防的一部分，还需结合健康生活方式。
2025-03-06 06:45
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