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回答1
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李蕾 主治医师
济南军区总医院
三级甲等
心血管内科
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稳定高血压范围的 5 个营养秘诀包括控制钠摄入、增加钾摄入、保证钙摄入、摄入优质蛋白、多吃蔬果。 1. 控制钠摄入：减少盐的使用，避免高盐加工食品，如咸菜、腌肉等，有助于减轻水钠潴留，降低血压。 2. 增加钾摄入：钾能促进钠的排出，香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物可适当多吃。 3. 保证钙摄入：钙对血压调节有一定作用，牛奶、豆腐、虾皮等是钙的良好来源。 4. 摄入优质蛋白：如鱼类、瘦肉、豆类等，能增强身体抵抗力，维持正常生理功能。 5. 多吃蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善血管功能，辅助降低血压。 通过遵循这 5 个营养秘诀，合理调整饮食结构，对稳定高血压范围有积极意义。但饮食调整不能替代药物治疗，高血压患者仍需遵医嘱服药。
2025-03-06 06:57
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