哪种钙片搭配饮食补钙效果较好？_即问即答

2025-03-05 21:53 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪种钙片搭配饮食补钙效果较好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

营养均衡时，碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙搭配合理饮食补钙效果较好。 1. 碳酸钙：含钙量高，来源广泛，价格实惠，是常用的补钙制剂，搭配富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄等，可促进钙吸收。 2. 乳酸钙：容易溶解，吸收率较高，适合胃肠道功能较弱者，搭配豆制品，如豆腐、豆浆等，能增强补钙效果。 3. 葡萄糖酸钙：口感较好，对胃肠道刺激性小，搭配牛奶、奶酪等乳制品，可补充更多钙质。 4. 枸橼酸钙：水溶性好，不需要胃酸活化吸收，适合胃酸缺乏者，搭配绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，可增加钙的摄入。 5. 氨基酸螯合钙：稳定性好，吸收率高，能在不同的pH值环境中溶解，搭配坚果类食物，如杏仁、核桃等，有助于补钙。选择合适的钙片并搭配合理饮食，能更好地达到补钙目的。但补钙应根据自身情况，必要时可咨询医生，遵医嘱选择钙片。
2025-03-06 00:04

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