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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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日常营养一级预防可通过吃谷物、蔬菜、水果、奶类、肉类等食物来保障健康。 1.谷物：如大米、小麦、玉米等，是碳水化合物的重要来源，能为人体提供能量，维持身体正常代谢。 2.蔬菜：包含菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动。 3.水果：像苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素C和果胶等营养成分，可抗氧化、预防心血管疾病。 4.奶类：例如牛奶、羊奶，是优质蛋白质和钙的良好来源，对骨骼健康有益。 5.肉类：包括鸡肉、鱼肉、牛肉等，能提供人体所需的优质蛋白质、铁、锌等营养素，维持身体正常生理功能。 合理摄入谷物、蔬菜、水果、奶类、肉类等食物，能从多方面满足人体营养需求，对日常营养一级预防起到重要作用，有助于保持身体健康。但饮食应注重均衡搭配，避免单一饮食。
2025-03-06 05:37
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