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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谭诚 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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明星常用的肩颈疼痛康复秘诀有运动锻炼、物理治疗、药物治疗、调整姿势和按摩放松等。 1. 运动锻炼：进行颈部伸展、旋转等活动，以及游泳、瑜伽等全身性运动，可增强肩颈肌肉力量，改善柔韧性。 2. 物理治疗：热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张；针灸、推拿等中医疗法也有助于疏通经络，减轻疼痛。 3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解肌肉痉挛。使用药物需遵医嘱。 4. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，减少肩颈压力。 5. 按摩放松：定期进行专业按摩，或自我按摩肩颈部位，可舒缓肌肉疲劳。 肩颈疼痛康复需要综合多种方法，明星们采用的这些秘诀具有一定的科学性和实用性。通过运动、物理治疗、药物等手段，结合良好的姿势习惯和适当的放松，有助于缓解肩颈疼痛。若疼痛严重或持续不缓解，建议到正规医院的康复科或疼痛专科就诊。
2025-03-06 05:44
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