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回答1
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薛玉梅 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心内科
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老年下压高康复的5个关键步骤包括改善生活方式、合理饮食、适度运动、规律服药、定期监测等。 1. 改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持心态平和，减少精神压力。 2. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含钾、钙、镁的食物摄入，控制钠盐摄入。 3. 适度运动：根据自身情况选择适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。 4. 规律服药：在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，不可自行增减药量或停药。 5. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。 老年下压高康复需要综合管理，通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、规律服药和定期监测等关键步骤，有助于控制血压，促进康复。若血压控制不佳，应及时到正规医院就诊。
2025-03-05 23:00
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