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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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解决跑步腰疼难题可从热身拉伸、调整姿势、加强锻炼、控制强度、药物治疗等方面着手。 1.热身拉伸：跑步前充分热身，活动腰部关节，如转动腰部、弯腰伸展等，可让腰部肌肉适应运动状态，减少疼痛发生。 2.调整姿势：保持正确跑步姿势，避免弯腰驼背，挺直脊柱，使腰部受力均匀，减轻腰部负担。 3.加强锻炼：日常进行针对腰部肌肉的锻炼，如小飞燕、平板支撑等，增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。 4.控制强度：合理控制跑步强度和时间，避免过度劳累，给腰部造成过大压力。 5.药物治疗：若腰疼较严重，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。 跑步时出现腰疼需综合处理，通过做好热身拉伸、调整姿势、加强锻炼、控制强度等方式预防和缓解。若疼痛持续不缓解，应及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-03-06 01:48
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刘乃刚 / 副主任医师
擅长：1、针刀微创治疗颈椎病及相关疾病：颈椎病、颈源性头痛、颈源性眩晕、颈源性高血压，颈源性牙痛，颈肩综合症等。 2、针刀微创治疗腰椎病，如腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰椎侧弯、轻度腰椎滑脱、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征等。 3、针刀微创治疗膝关节疾病，如膝骨关节炎、膝关节侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎、髌下脂肪垫损伤、髌上滑囊炎、髌韧带损伤等。 4、针刀微创治疗各种慢性软组织损伤与疼痛疾病，如：肩周炎、网球肘、足跟痛、肩背痛、筋膜炎、腰肌劳损、肩胛提肌损伤、皮神经卡压综合征、臀中肌损伤、梨状肌损伤、坐骨结节滑囊炎、陈旧性踝关节扭伤等。 5、针刀结合蝶腭神经节刺激术治疗慢性鼻炎、变应性鼻炎（过敏性鼻炎）、慢性鼻窦炎。 6、针刀微创治疗脑瘫肢体畸形。 7、针灸结合中药治疗带状疱疹。 8、针灸治疗颈肩腰腿痛、失眠、胃肠功能紊乱、便秘等。
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