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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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女人吃蛋白质粉不发胖，可从控制摄入量、搭配运动、选择合适类型、注意饮食搭配、关注食用时间等方面着手。 1. 控制摄入量：依据个人身体状况和活动量，合理确定蛋白质粉的食用量，避免过量摄入转化为脂肪储存。 2. 搭配运动：结合有氧运动和力量训练，可促进蛋白质的利用和肌肉合成，提高基础代谢率，减少脂肪堆积。 3. 选择合适类型：市面上蛋白质粉有多种类型，如乳清蛋白、大豆蛋白等，可根据自身需求和体质选择。 4. 注意饮食搭配：吃蛋白质粉时，要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 5. 关注食用时间：可在运动后半小时左右食用蛋白质粉，此时身体对蛋白质的吸收较好，且能及时补充运动消耗。 女人吃蛋白质粉时，通过以上多方面的注意事项，能在补充蛋白质的同时，避免发胖。但如果对蛋白质粉的食用仍有疑问，可咨询营养科医生。
2025-03-06 07:33
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