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权威营养师推荐的减肥必备健康零食有哪些？

2025-03-05 21:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

权威营养师推荐的减肥必备健康零食有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

权威营养师推荐的减肥必备健康零食有酸奶、坚果、水果干、全麦饼干、海苔等。 1. 酸奶：富含蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，同时其中的益生菌可调节肠道菌群，促进消化。 2. 坚果：如杏仁、腰果、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，能提供持久的能量，但热量较高，食用时需注意控制量。 3. 水果干：像葡萄干、蓝莓干等，保留了水果的大部分营养成分，方便携带和保存，可补充维生素和矿物质。不过有些水果干在制作过程中会添加糖，应选择无添加的产品。 4. 全麦饼干：以全麦面粉为原料，富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，增加饱腹感，且升糖指数相对较低。 5. 海苔：低热量、高纤维，含有多种维生素和矿物质，味道鲜美，是减肥期间不错的零食选择。这些健康零食在提供一定营养的同时，能帮助控制食欲，减少其他高热量食物的摄入，适合在减肥期间食用。但食用时要注意适量，以免摄入过多热量影响减肥效果。
2025-03-06 07:33

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