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回答1
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王英 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕早期吃香蕉补充营养，可从选择合适香蕉、控制食用量、搭配其他食物、注意食用时间、采用正确保存方式等方面着手。 1. 选择合适香蕉：挑选成熟度适中的香蕉，太生的香蕉含鞣酸多，影响营养吸收；过熟的香蕉易变质，营养也会流失。 2. 控制食用量：每天食用1 - 2根香蕉为宜，过量食用可能导致血糖升高、肠胃不适等问题。 3. 搭配其他食物：香蕉可与牛奶搭配，能补充蛋白质和钙；也可和燕麦一起吃，增加膳食纤维摄入。 4. 注意食用时间：不要空腹吃香蕉，可在饭后半小时到一小时食用，利于营养吸收。 5. 采用正确保存方式：香蕉保存温度不宜过低，可放在阴凉通风处，避免变质影响营养。 孕早期吃香蕉补充营养，要综合考虑香蕉的选择、食用量、搭配、时间和保存等方面，以更好地发挥香蕉的营养价值。
2025-03-06 09:35
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