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回答1
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张丙忠 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇科肿瘤专科
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女生经期健康饮食可从补充含铁食物、摄入温热易消化食物、多吃富含维生素食物、选择高蛋白食物、避免刺激性食物等方面入手。 1. 补充含铁食物：经期会流失一定量血液，可多吃瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富食物，预防缺铁性贫血。 2. 摄入温热易消化食物：如小米粥、面条、山药糊等，能温暖子宫，减轻经期不适，且利于消化吸收。 3. 多吃富含维生素食物：新鲜水果和蔬菜富含维生素，像橙子、苹果、胡萝卜等，可增强免疫力。 4. 选择高蛋白食物：牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，能补充经期身体所需营养，增强体质。 5. 避免刺激性食物：应避免食用辣椒、冷饮、咖啡等刺激性食物，以免加重经期不适。 女生经期饮食需综合考虑多种因素，合理搭配食物，以满足身体营养需求，减轻经期不适。遵循这些权威建议的饮食方式，有助于经期健康。
2025-03-06 03:00
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