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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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严兆华 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
妇产科
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47岁女性不来月经，日常营养补充可从蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等方面着手。 1.蛋白质：是身体重要组成部分，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物，有助于维持身体正常代谢和修复组织。 2.维生素：维生素C、E有抗氧化作用，能延缓衰老，可多吃柑橘、草莓、坚果等；维生素D促进钙吸收，可通过适当晒太阳和食用海鱼获取。 3.矿物质：钙可预防骨质疏松，牛奶、虾皮是很好的钙源；铁能预防贫血，可多吃动物肝脏、菠菜等。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可从全谷物、蔬菜、水果中获取。 5.不饱和脂肪酸：对心血管健康有益，可食用橄榄油、鱼油等。 47岁女性不来月经，通过合理补充上述营养物质，能维持身体正常机能，缓解不适症状。但如果情况异常，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-06 02:11
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