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回答1
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叶素妮 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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孕妈耻骨疼可尝试左侧卧位、仰卧位、半卧位、双腿屈膝位、使用孕妇枕辅助卧位等睡姿来缓解。 1. 左侧卧位：可减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，同时一定程度缓解耻骨压力。 2. 仰卧位：若耻骨疼痛较轻，短时间仰卧可让身体放松，但不宜长时间保持，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环。 3. 半卧位：将上半身抬高呈半卧状态，能减少耻骨联合处的压力，减轻疼痛。可借助靠垫等物品来维持姿势。 4. 双腿屈膝位：不管是侧卧还是仰卧，将双腿适当屈膝，可使骨盆肌肉放松，缓解耻骨联合处的张力，减轻疼痛。 5. 使用孕妇枕辅助卧位：孕妇枕可帮助支撑腹部和腰部，保持身体的正确姿势，减轻耻骨的负担，提高睡眠舒适度。 孕妈耻骨疼时，可根据自身情况选择合适的睡姿来缓解疼痛。若疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-03-07 06:15
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