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回答1
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聂如琼 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
心血管内科
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压力应对不当会加速血管斑块形成，正确解压可通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、社交互动、培养兴趣等方式。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能促进血液循环，释放压力激素，缓解紧张情绪。 2. 调整饮食：增加富含维生素B、镁等营养素的食物摄入，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪，减轻压力。 3. 保证睡眠：充足的睡眠可使身体和大脑得到充分休息，恢复精力，增强抗压能力，应保持规律的作息时间。 4. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受和经历，能获得情感支持，释放内心压力。 5. 培养兴趣：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，可转移注意力，放松身心。 通过运动锻炼、调整饮食、保证睡眠、社交互动和培养兴趣等方法，能有效应对压力，减少因压力不当对血管斑块形成的加速作用。若压力问题严重，可寻求专业心理咨询帮助。
2025-03-07 08:07
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