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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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常吃黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、黑木耳等食物，有助于改善白发问题。 1. 黑芝麻：富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能促进头皮血液循环，为毛囊提供充足营养，有助于黑色素合成。 2. 黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素B族和矿物质，可调节身体内分泌，增强身体代谢功能，对头发健康有益。 3. 核桃：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能滋养头发，使头发更加乌黑亮泽。 4. 菠菜：是含铁丰富的蔬菜，铁元素是制造血红蛋白的关键原料，能为毛囊输送氧气，促进黑色素生成。 5. 黑木耳：含有多种维生素和矿物质，具有滋补肝肾的作用，可改善肝肾阴虚引起的白发。 这些食物对改善白发有一定帮助，但白发原因多样，仅靠饮食可能无法完全解决问题。日常还应保持健康生活方式，若白发问题严重，建议及时就医。
2025-03-07 03:42
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