当下减肥热中，哪些食物易使人发胖？_即问即答

即问即答

当下减肥热中，哪些食物易使人发胖？

2025-03-07 01:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

当下减肥热中，哪些食物易使人发胖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

易使人发胖的食物有油炸食品、高糖饮料、加工肉类、精制谷物、高脂肪乳制品等。 1. 油炸食品：像炸鸡、薯条等，经过油炸后含有大量油脂，热量极高，过多摄入会导致热量堆积转化为脂肪。 2. 高糖饮料：可乐、奶茶等，含有大量添加糖，饮用后会使血糖快速上升，多余的糖分会在体内转化为脂肪储存起来。 3. 加工肉类：如香肠、火腿等，通常含有较多的脂肪和盐分，且在加工过程中可能添加了一些不利于健康的物质，长期食用易引发肥胖。 4. 精制谷物：白面包、白米饭等，它们在加工过程中去除了大量的膳食纤维，消化吸收快，容易使血糖波动，进而促使脂肪合成。 5. 高脂肪乳制品：全脂牛奶、奶油等，脂肪含量较高，过量食用会增加热量摄入，导致体重上升。要控制体重，需尽量减少上述易使人发胖食物的摄入，选择健康的饮食方式，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物。同时，结合适当的运动，保持能量平衡。
2025-03-07 05:22

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