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回答1
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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职场人抗疲劳可选择香蕉、燕麦、绿茶、菠菜、坚果等食物。 1. 香蕉：富含碳水化合物、钾元素，能快速补充能量，维持肌肉正常功能，缓解疲劳。 2. 燕麦：是高纤维的复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，可提供持久能量，使精力在较长时间内保持充沛。 3. 绿茶：含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力；茶氨酸可促进放松，减少咖啡因带来的焦虑感。 4. 菠菜：富含铁元素和维生素C，铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于氧气运输，为身体提供能量；维生素C可促进铁的吸收。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，能提供能量，抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。 这些食物各具特点，能从不同方面帮助职场人补充能量、缓解疲劳。职场人可根据自身喜好和需求，合理搭配食用。
2025-03-07 07:27
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
