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回答1
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刘韶华 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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快速叫醒睡眠瘫痪可尝试转动眼球、活动脸部肌肉、移动手指脚趾、进行深呼吸、发出声音等方法。 1. 转动眼球：有意识地让眼球左右上下转动，可逐渐唤醒神经系统，使身体感知到意识的清醒。 2. 活动脸部肌肉：尝试先眨眼、再努嘴、活动下巴等，从局部小肌肉群的运动开始，慢慢恢复身体的控制。 3. 移动手指脚趾：轻微地弯曲或伸展手指、脚趾，通过这种细微的动作刺激神经，让身体逐步摆脱瘫痪状态。 4. 进行深呼吸：有意识地做深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，调节身体的生理状态，也有助于集中注意力，打破睡眠瘫痪。 5. 发出声音：虽然此时发声困难，但尽量从喉咙发出微弱的声音，如哼声等，引起周围人的注意，也能一定程度上帮助自己恢复。 当遇到睡眠瘫痪时，可按照上述方法尝试唤醒自己。若睡眠瘫痪频繁发生，建议前往正规医院神经内科就诊，排查潜在问题。
2025-03-10 06:01
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