-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
-
一周瘦出平坦小腹的5个运动妙招为仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、仰卧抬腿、腹部按摩操等。 1. 仰卧起坐：可有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，减少腹部脂肪堆积。开始时可分组进行，每组10 - 15个，逐渐增加数量。 2. 平板支撑：能锻炼核心肌群，包括腹部、背部等。保持身体呈一条直线，每次坚持30 - 60秒，可分多组进行。 3. 转呼啦圈：通过转动呼啦圈，不断刺激腹部脂肪，使其燃烧。每次转动15 - 20分钟，坚持锻炼效果显著。 4. 仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直向上抬起，与床面成90度角，再缓慢放下。重复此动作，每组10 - 15次。 5. 腹部按摩操：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化，减少腹部赘肉。 这些运动妙招简单易行，若能坚持一周，对瘦出平坦小腹有一定帮助。但运动需循序渐进，长期坚持才能达到理想效果。
2025-03-10 01:10
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
音乐节嗨玩后发烧心跳快是否有危险？
世界杯熬夜看球，吃哪些食物对肾好？
权威医生揭秘发烧不能吃鸡蛋的原因
未来发烧，酒精擦拭退烧会成主流方法吗？
AI医疗如何助力诊断胸闷气短？
35度5体温与正常体温对比有何健康秘密？
四季去除口气的调养方法有哪些不同？
头晕引发心理困扰可通过哪些检查解决
一周瘦出平坦小腹的5个运动妙招是什么？
高烧伴随症状时热毛巾冷毛巾怎么选
蹲起头晕眼黑且心理压力大如何处理
长期肚脐眼疼可能预示哪些慢性疾病？
疫情期间吃退烧药后多久能退烧？
哪3种方法能加速布洛芬见效？
牛奶和香蕉能否一起吃？
压力大导致发烧38度，心理调节能退烧吗
四季调养时腋下体温37.2℃怎么应对
药物递送系统影响体温时口腔温度计测多久才准
频繁打嗝影响社交该如何应对？
大人发烧后缓解不适可选择哪些退烧药物？