绝经女性如何进行营养补充更健康？_即问即答

即问即答

绝经女性如何进行营养补充更健康？

2025-03-09 21:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：绝经

问题：

绝经女性如何进行营养补充更健康？

回答1
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于永超主治医师

中日友好医院

三级甲等

营养科

绝经女性营养补充需关注钙、维生素D、蛋白质、膳食纤维、Omega-3脂肪酸等。 1. 钙：绝经后女性骨质流失加速，需增加钙摄入，可多吃牛奶、豆腐、虾皮等食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂。 2. 维生素D：能促进钙吸收，可通过适度晒太阳或食用深海鱼、蛋黄等食物获取，也可补充维生素D制剂。 3. 蛋白质：维持身体正常代谢，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白食物。 4. 膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。 5. Omega-3脂肪酸：对心血管健康有益，可通过食用深海鱼油、亚麻籽油等补充。绝经女性合理的营养补充对维持身体健康至关重要。应通过均衡饮食摄入各类营养素，必要时在医生指导下进行营养补充剂的补充。
2025-03-10 02:45

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