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回答1
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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老年人补充维生素D，可多吃深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含维生素D，且脂肪含量相对较低，适合老年人食用。 2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，不仅含有丰富的维生素D，还富含铁、锌等矿物质，能为老年人提供多种营养。 3. 蛋黄：鸡蛋黄是常见且方便获取的食物，含有一定量的维生素D，同时蛋白质含量高，营养丰富。 4. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品，除了含有维生素D，还富含钙，有助于老年人骨骼健康。 5. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后会产生维生素D，如香菇，可适当增加老年人维生素D的摄入。 这些食物都能帮助老年人补充维生素D。不过，饮食应多样化，保证营养均衡。若老年人维生素D缺乏严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-03-10 01:11
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