-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
-
疫情下心情郁闷可通过规律作息、适度运动、合理饮食、社交互动、转移注意力等方式进行心理调适。 1.规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，保证充足睡眠，有助于稳定情绪和提高心理韧性。 2.适度运动：进行如瑜伽、慢跑、健身操等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。 3.合理饮食：摄入富含维生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，对情绪调节有益。 4.社交互动：通过电话、网络等与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持。 5.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，将注意力从疫情负面信息上转移开。 疫情下心情郁闷是常见现象，可通过上述多种方式进行心理调适。若心情郁闷持续不缓解，建议寻求心理咨询科专业人员帮助。
2025-03-10 01:16
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
心理压力是否会导致大便特别粗？
心理压力大影响腹腔镜手术效果，如何调节？
擦维E脸黑后如何进行心理调节？
心理压力致鸡皮肤加重该如何缓解？
缓解早射心理压力，该如何选择食物？
长期脚冷会对心理产生哪些影响？
感统失调带来的心理压力如何调节？
心理压力是否会导致鼻子变大？
心理干预能否改善喘气不顺畅症状？
缓解捐精压力的4种心理调节法是什么？
心理压力是否会影响强直检查？应对方法有哪些？
药物依赖中医有哪些调养方法
压力大导致供血不足，如何进行心理调节？
成人37度7且心理压力大如何调节
心理调节对颈部U型压迹康复有多重要？
情绪调节不好总做噩梦，有哪5种心理干预方法？
权威心理专家揭秘判断躁郁症的关键要点
打耳骨引发心理压力该如何调节？
疫情下心情郁闷该如何进行心理调适
药物依赖可能带来哪些健康隐患？