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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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钙和锌可以一起吃，但效果是否翻倍需视情况。影响因素有吸收机制、个体差异、食物搭配、补充剂量、药物相互作用等。 1. 吸收机制：钙和锌在胃肠道的吸收途径有重叠，大量同时补充可能竞争载体蛋白，影响吸收效率。 2. 个体差异：不同人的胃肠道功能、营养状况不同，对钙和锌的吸收能力有差异，有些人一起补效果好，有些人则不然。 3. 食物搭配：某些食物会影响钙和锌的吸收，如菠菜含草酸，会与钙结合，降低其吸收率。 4. 补充剂量：过量补充钙和锌会增加胃肠道负担，影响吸收，还可能导致其他营养素失衡。 5. 药物相互作用：如果正在服用其他药物，可能与钙、锌制剂发生相互作用，影响效果。 钙和锌可以一起吃，但效果不一定翻倍。补充时要考虑多种因素，必要时咨询医生或营养师，遵医嘱选择合适的补充剂。
2025-03-10 00:00
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