运动如何改善失眠与神经衰弱？_即问即答

即问即答

运动如何改善失眠与神经衰弱？

2025-03-09 21:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

运动如何改善失眠与神经衰弱？

回答1
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于顾然主任医师

江苏省中医院

三级甲等

神经内科

运动改善失眠与神经衰弱，可通过调节生物钟、释放压力、促进血液循环、增强体质、调节神经递质等方式。 1. 调节生物钟：规律运动能帮助调整人体生物钟，使睡眠和觉醒时间更规律，提高睡眠质量。 2. 释放压力：运动是释放压力的有效途径，能缓解紧张、焦虑情绪，减轻神经衰弱症状。 3. 促进血液循环：运动可促进全身血液循环，为大脑提供充足氧气和营养物质，改善大脑功能。 4. 增强体质：长期坚持运动能增强身体抵抗力，提高身体的适应能力，有助于改善神经衰弱。 5. 调节神经递质：运动能促进神经递质如多巴胺、血清素等的分泌，这些物质有助于调节情绪和睡眠。运动对改善失眠与神经衰弱有诸多益处，通过调节生物钟、释放压力等多种方式发挥作用。但运动应适度、规律，选择适合自己的运动方式。若症状严重，还需及时就医。
2025-03-10 08:45

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