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回答1
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刘长燕 副主任医师
黑龙江省中医医院南岗分院
三级甲等
中医科
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压力大睡眠差是常见问题，西洋参和枸杞泡水有一定改善作用，还可通过改善生活习惯、心理调节、运动锻炼、药物治疗等方式缓解。 1. 西洋参和枸杞：西洋参能补气养阴、清热生津，枸杞可滋补肝肾、益精明目，二者泡水有助于缓解身体疲劳，改善睡眠。 2. 改善生活习惯：保持规律作息，定时上床睡觉和起床，创造安静、舒适的睡眠环境。 3. 心理调节：可通过听音乐、冥想、与他人交流等方式释放压力，调整心态。 4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，改善睡眠质量。 5. 药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸等药物。 压力大睡眠差可通过多种方式改善，西洋参和枸杞泡水是一种辅助方法。若症状持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱治疗。
2025-03-09 23:21
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