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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭黎 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
神经内科
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睡眠瘫痪俗称“鬼压床”，是大脑意识清醒但身体无法动弹的现象。快速挣脱方法有转动眼球、活动脸部肌肉、深呼吸、尝试发声、扭动脚趾等。 1. 转动眼球：先让眼球左右转动，再上下转动，可逐渐唤醒身体的神经感知。 2. 活动脸部肌肉：尝试眨眼、收缩嘴周围的肌肉、移动下颚等，能使面部肌肉逐渐恢复控制。 3. 深呼吸：进行缓慢而深沉的呼吸，可调节身体的紧张状态，让身体慢慢放松下来。 4. 尝试发声：从喉咙发出微弱的声音，引起身体的反应，进而打破睡眠瘫痪状态。 5. 扭动脚趾：轻微地扭动脚趾，刺激脚部神经，逐步让身体恢复活动能力。 睡眠瘫痪虽通常无害，但会带来不适。掌握这些快速挣脱方法，能在遭遇时有效应对。若频繁发生，建议到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-03-10 00:29
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