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回答1
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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消化差的人可通过食用牛奶、豆腐、虾皮、芝麻酱、西兰花等食物补钙。 1. 牛奶：富含钙且钙磷比例合适，利于人体吸收，消化差的人也能较好利用其中的钙质。 2. 豆腐：以大豆为原料，经过加工后钙含量丰富，质地柔软，容易被消化吸收。 3. 虾皮：钙含量极高，虽然每次食用量不多，但能为人体补充一定的钙，可磨成粉添加到食物中。 4. 芝麻酱：钙含量也很可观，可作为调味料少量食用，有助于补钙。 5. 西兰花：是蔬菜中钙含量相对较高的，富含多种维生素和膳食纤维，对消化差的人友好，还能促进营养吸收。 对于消化差的人来说，上述这些食物既能补充钙质，又相对容易消化。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，可满足身体对钙的需求。不过，饮食应多样化，以保证营养均衡。
2025-03-10 05:24
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