解决勃起不坚、中途疲软可做哪3种运动？_即问即答

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解决勃起不坚、中途疲软可做哪3种运动？

2025-03-09 21:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：勃起障碍

问题：

解决勃起不坚、中途疲软可做哪3种运动？

回答1
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何超拔主治医师

广东省中医院

三级甲等

男科

解决勃起不坚、中途疲软，可尝试凯格尔运动、有氧运动、力量训练等。 1. 凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉，增强勃起功能。通过收缩和放松盆底肌肉，改善局部血液循环，提高阴茎勃起硬度和持久度。 2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动能增强心肺功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于改善勃起功能。 3. 力量训练：像深蹲、卧推等。可以提高雄性激素水平，增强肌肉力量和耐力，对改善勃起不坚和中途疲软有帮助。 4. 运动频率：建议每周进行至少三次运动，每次持续30分钟以上。 5. 运动坚持：长期坚持运动才能取得较好的效果，不能半途而废。运动对于改善勃起不坚、中途疲软有积极作用。凯格尔运动、有氧运动和力量训练各有优势，结合适当的运动频率和长期坚持，有望改善相关症状。但如果症状严重，应及时到正规医院男科就诊。
2025-03-10 04:11

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什么是勃起障碍? 　　长期以来把男性在性欲冲动和性刺激下阴茎不能勃起，或阴茎虽能勃起但不能保持足够硬度并置入阴道或虽置入阴道但旋即疲软致性交不能称为阳萎。近年来则普遍应用勃起障碍（ED）来表达。长期以来，认为心理性ED占绝对优势（90％以上）。但近年来，随着现代医学和诊察技术的进展、涌现和应用，使调节阴茎勃起的生理机制与解剖学研究取得明显进展，并观察到器质性阳痿的比例可达30％～60％。但即便已被明确为器质性勃起障碍，还是会伴有心理性因素存在。临床上必须分清主次，综合考虑。查看全文»

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